بطريقة صحيه وتوفير للوقت والمحافظة على القيمه الغذائية للأكل اعملي الفاصوليا بطنجره الظغط من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع زهره أبو عواد
طريقة عمل الفاصوليا الخضراء بالحمه والكاري وبطنجره الظغط
الكمية تتبع أفراد العائلة
بدون مقادير
محتاجين
لحمه قطع صغيرة
بصله
صلصه طماطم ملعقة كبيرة
طماطم 5 حبات
فاصوليا خضراء
ملعقة كبيرة بهارات الكاري
ملح وفلفل أبيض قرفة زنجبيل
وماء حسب الحاجة
طريقة التحضير
في طنجرة الظغط حطي الحمه والبصل وحركيهم مع بعض لحد ما تنشف ميتها وضيفي الكاري والفلفل والقرفة والزنجبيل وحركي معهم ضيفي
الفاصوليا وقلبيهم مع بعض
اخفقي الطماطم بالخلاط وحطي
عصير الطماطم وصلصه طماطم والماء على الفاصوليا والحمه
واقفلي الطنجرة وبعد ما تصفر عيري الوقت لمده 25 دقيقة
بعد ما تفتحي الطنجرة حطي الملح
وقدميها مع الأرز أو حبوب الكينوا
وبالهناء الشيف زهره أبو عواد
مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق