صينيه الكفته مع الخضار والشوفان دايت

وصفات صحية وقليله السعرات الحرارية خاصة لمرض السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
صينيه الكفته مع الخضار والشوفان دايت

نصف كيلو  للحمه مفرومة
حبة طماطم تفرم مع الكفته
ضمه بقدونس
راس بصل
3 ملاعق كبيرة شوفان

2حبه بطاطس

3  حبات طماطم
راس بصل
حبه بيذنجان
حبه فلفل أخضر

وملح وبهارات مشكلة قرفه وزنجبيل

2ملعقة كبيرة صلصة طماطم

كوبين ماء

طريقة التحضير

في محضرة الطعام حطي اللحمه مع البصل والبقدونس والطماطم   واطحنيها ضعي الملح والبهارات والشوفان واخلطيهم مع بعض

ادهني الصينية بشويه زيت واعملي اللحمه دوائر  وحطيها على بالصينيه مع الخضار

  وضيفي ملح وبهارت
ذوبي الصلصة مع كوب ماء وحطيها على الصينه وغطي الصينيه بورق المنيوم ودخليها الفرن حتى تستوي

وبالهناء الشيف المبدع والمتميز   زهرة ابو عواد