دجاج بالصويا صوص وخضار سوتيه

وصفات صحية وقليله السعرات الحرارية خاصة لمرض السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده وقليله بالسعرات كولوا من غير ما تتخنوا وبدون تأنيب الضمير من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

طريقة عمل الدجاج بالصويا صوص مع خضار سوتيه

المكونات

صدور دجاج
ملعقه كبيره صويا صوص
ملعقه صغيره قرفه
ملعقه صغيره بابركا
فلفل أخضر وكوسا
جزره وبطاطا وبصل
ملعقه كبيره زيت زيتون

طريقة التحضير

اغسلي الدجاج وقطعي شرائح
اغسلي الخضار وقطعيها شرائح
في مقلاه حطي الدجاج وقلبي لحد ما تنشف ميته ضيفي البصل والصويا صوص والبهارات وقلبيهم مع بعض ضيفي شويه من الماء وخليهم يستوا

فى مقلاه حطي الزيت وضيفي البطاطا والجزر وقلبيهم شوية ثمّ أضيفي الكوسا والفلفل وقلبيهم مع بعض وغطي عليهم  وطي النار عليهم
وخليهم يستوا على بخار الماء الي بالخضار
وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد