تبوله دااايت

وصفات صحيه ومغذيه وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

طريقه عمل التبوله دااايت

بدون مقادير
المكونات
كميه كبيره من البقدونس
بصل أخضر
حبه خيار
حبتين طماطم
نعنع اخضر
حبوب الرمان
نصف كوب برعل
عصير ليمون
زيت زيتون
ملح
خس لتقديم

طريقة التحضير

اعسلي البقدونس وافرمي ناعم
اغسلي جميع الخضار وافرميها ناعمه ما عدا الخس خلي بدون بدون تقطيع
في زبديه حطي البرغل بعد غسله وحطي عليه عصير اليمون والملح والزيت والبصل المفروم والطماطم المفرومه واخلطيهم مع بعض
وخليهم بالثلاجه مده ساعه
عند التقديم
حطي بجاط التقديم  الخس واخلطي   البقدونس مع خلطه البرعل والخضار واخلطيهم مع بعض وضيفي حبوب الرمان
وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد