رول البطاطا بالشوفان باللحمه والخضار دااايت

وصفات صحيه ومغذيه وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والظغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده والبطاطا من الاكلات المحببه للاطفال والكبار قدميها بطريقه مختلفه وبشكل جديد من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

رول البطاطا بالشوفان باللحمه والخضار دااايت

المكونات
بطاطا مسلوقه
كوب شوفان
للحمه مفرومه
حبه فلفل أخضر
حبه فلفل أحمر
حبه فلفل اصفر
راس كبير بصل
ملعقة كبيرة زيت زيتون 
شرائح من الزيتون
جبنه مزرويلا
ملح وفلفل اسود وقرفه بابركا حاره زنحبيل

طريقة التحضير

اسلقي البطاطا وقشريها واهرسيها مع الشوفان والملح والبهارات والبابركا
في مقلاه حطي البصل مع ملعقه كبيره زيت زيتون وذبليهم شويه ضيفي اللحمه وحركيهم مع بعض لحد ما تنشف ميتها ضيفي انواع الفلفل والملح والبهارات وقلبيهم مع بعض ضيفي شويه ماء وخليهم يستوا
في صينيه مغطه بورق الزبده افردي البطاطا ورشي عليها شويه من الجبنه  ودخلبها الفرن حتى تاخذ لون من تحت طلعيها واتركيها تبرد
  وحطي الحشوه عليها وضيفي الزيتون ورشه جبنه ولفيها بشكل رول حطي عليها الجبنه ودخليها الفرن حتى تسيح الجبنه
قطعيها وقدميها مع السلطه او التبوله وبالهاء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد