رولات الكفته مع البطاطا والطماطم دااايت

رولات الكفته مع البطاطا والطماطم دااايت
وصفات صحية وقليله السعرات
الحرارية خاصة لمرض السكري والظغط والرجيم كولوا من غير ما تتخنوا وبدون تأنيب الضمير من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

طريقة عمل رولات الكفته  مع البطاطا والطماطم  داااايت

المكونات

نصف كيلو للحمه مفرومه
روس  بصل مفروم
ضمه بقدونس
اربع حبات طماطم
حبتين بطاطا
ملعقه كبيره صلصه طماطم
ملح حسب الرغبه
فلفل أسود بابركا  زنجبيل وبهارات مشكله

طريقة التحضير

في محضره الطعام حطي راس بصل وحبه طماطم والبقدونس
واطحنيهم مع بعض ضيفي اللحمه والبهارات والملح واخلطيهم مع بعض بمحضره الطعام
في صينيه  قطعي الطماطم بشكل دوائر وقطعي البطاطا وحطيها فوق الطماطم
خذي شويه من اللحمه واعمليها بشكل رولات وحطيها بصنيه وحطيها على النار وخليها لحد ما تنشف ميتها
خذي رولات الكفته وحطيها على البطاطا
ذوبي صلصه طماطم في كوب ماء وحطي عليها ورشي ملح وبهارات وضيفي على الكفته  ودخليها الفرن لحد ما تستوي
وبالهاء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد