دجاج مشوي مع الخضار دااايت

كل عام وانتم بخير وصفات سهله التحضير وسريعه
وصفه للافطار او السحور لرمضان خاليه من الدهون تصلح لمرضى السكري والضغط والرجيم من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

دجاج مشوي مع الخضار والصويا صوص   دااايت

المكونات

دجاجه كامله
بطاطا جزر بصل طماطم
ملح وفلفل اسود وقرفه بابركا حاره زنحبيل صويا صوص
علبه زبادي قليل الدسم
ملعقه كبيره صلصه طماطم
طماطم مبشور بصل مبشور ثوم مبشور خل وعصير الليمون

طريقه التحضير

اغسلي الدجاج بالخل والماء
اخلطي الزبادي وعصير الطماطم والخل والصويا صوص والثوم وصلصه الطماطم والملح   والبصل المبشور والطماطم المبشوره والبهارات مع بعض حطي الخليط على الدجاج وتحت جلد الدجاج وبقلب الدجاجه حطي الخليط غطيها وخليها بالثلاجه مده ساعتبن
حطي في صينيه شرائح البطاطا والبصل والجزر والطماطم وحطي عليهم الدجاجه مع الخليط غطي الصينبه بورق المنيوم ودخليها الفرن حتى تستوي ارفعي الورق حمريها من فوق وبالهاء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد