صالونه السبانخ بالشوفان دااايت

وصفات صحية وسهلة التحضير وقليلة السعرات الحرارية حضري اطيب سبانخ مع اللحمه بطريقةسهلة وصحيه ومفيدة وكثير طيبة من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

السبانخ واللحمة والشوفان

المكونات

للحمه قطع صغيرة

سبانخ مفرومة

رأس بصل مفروم

ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملعقه كبيره صلصه طماطم

ملح وبهارت

ملعقة كبيرة طحين الشوفان

طريقة التحضير

اغسلي اللحم قشري البصل وافرمي

اغسلي السبانخ كثير منيح وافرميها

في طنجرة حطي بصلة مفرومة مع اللحمه وملعقة الزيت وحركيهم مع بعض لحد ما تنشف ميتها حطي البهارات 

  وضيفي ملعقة طحين الشوفان وحركيهم مع بعض ضيفي ملعقه صلصه طماطم وحركيهم مع بعض ضيفي الماء وخلي الحمه تستوي

افتحي الطنجره وحطي السبانخ وخليها تستوي مع اللحمه وزبطي الملح

تقدم مع الأرز أو حبوب الكينوا

وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد