مخشي الكوسا باللحمه والزبادي دااايت
وصفات صحيه ومغذيه وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والظغط والرجيم تصلح للافطار فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده وقليله بالسعرات الحرارية اهدا لمحبي الاكل الصحي من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
بطريقه صحيه وطيبة ومفيدة حضري اطيب مخشي الكوسا
طريقة عمل مخشي الكوسا
المكونات
حسب إعداد الأسرة انا ما حددت كميات
كوسا
للحمه مفرومة
وبصل وزيت الكنولا
وبهارات
زبادي قليل الدسم لكل كيلو ملعقة كبيرة نشأ
طريقة العمل
اغسلي الكوسا واحفربها وتكون سميكة
اقلي الكوسا بزيت خفيف بس تحمير
انا عملتها بالماكنه الهوائيه مع رشه زيت
الحشوة
في طنجره حطي الزيت مع البصل المفروم وذبلي ثم ضعي اللحمه وحركيهم واتركيها حتى تستوي وضيفي ملح وقرفه وفلفل أسود خذي الحشوه واحشي فيها الكوسا
وهلا عمل البن أي الزبادي مو الحليب
اخفقي الزبادي مع النشا بالخلاط وحطي الزبادي على النار مع التحريك المستمر حتى يغلي
في طنجرة حطي بصلة مفرومة مع شوية زيت وذبليهم شوية ثم ضعي الكوسا وحركيهم مع بعض وحطي كوب من الماء وخلي يغلي معهم شوية ثم ضعي الزبادي وخلي مع الكوسا لحد ما تستوي ضيفي الملح والبهارات وقدميها مع الأرز
انا باكلها مع الكينوا وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق