دجاج مع والخضار داايت

دجاج مع الخضار داايت
وصفات صحيه وقليه السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكر والضغط ولرجيم تصلح وجبه غذاء او عشاء من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد

صحي وسريع التحضير وكثير طيب للغداء أو العشاء
الدجاج والخضار
المكونات
دجاج مقطع
بصل بطاطا  جزر
طماطم
بازيلا
ملح وفلفل اسود قرفه زنجبيل بابركا
تتبيله الدجاج
صويا صوص 
طماطم مبروش
بصل مبشور
كاتشب  وبهارات

طريقة عمل صينيه الدجاج مع الخضار
اغسلي الدجاج بالخل والملح والماء
قطعي الدجاج
اخلطي مكونات التتبيله مع بعض وضيفيها على الدجاج حطيها بصينيه وحطي عليها الخضار

قطعي الخضار جزر وبطاطا  وبصل  وطماطم بازيلا   أو أي خضار متوفرة عندك

طريقه التحضير

في الصينية حطي الدجاج  وحطي الخضار ضيفي شويه ماء وغطي الصينية بورق ألومنيوم ودخليها الفرن حتى تستوي شيلي الورق وحمريها من فوق  وصحتين وهناء
الشيف المبدع والمتميز   زهرة ابو عواد