رز باللحمه والخضار داايت

رز بالحمه والخضار  دااايت
وصفات صحيه ومغذيه وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والضغط والرجيم تصلح للغداء خاصه اذا زوتي كميه الخضار تصبح صحيه أكثر من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

رز باللحمه والخضار  دااايت

المكونات

كوبين رز مصري
كوب رز بسمتي
كوب جزر
كوب بازيلا
كوب ذره 
ملعقه كبيره زيت زيتون
نصف كوب زبيب
ملح وفلفل اسود وقرفه بابركا حاره وبهارات مشكله وكركم 
لوز للتزين

طريقه التحضير

انقعي الارز مده ربع ساعه
في طنجره على النار حطي الزيت مع مع اللحمه وخليها تنشف ميتها ضيفي
الخضار وضيفي البهارات  وكميه من الماء وخليهم يستوا صفي الارز من الماء وحطي على الخضار وضيفي الزبيب والملح وعدلي كميه الماء وخليهم يستوا على نار متوسطة بالاول لحد ما تنشف ميته الارز وطي النار واتركيها يكمل استوى
حطي بصحن التقديم وزينه بالوز المحمص