صالونه البطاطا مع اللحمه والطماطم

صالونه البطاطا مع اللحمه والطماطم

وصفات صحية وقليله السعرات الحرارية خاصة لمرضى السكري والضغط والرجيم تصلح للغداء وخالبه من الدهون من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد

طريقه عمل صالونه البطاطا مع اللحمه 

المكونات

للحمه مقطعه قطع متوسطة 

بطاطا 

بصله متوسطة مفرومه 

  

ملح وفلفل اسود وقرفه زنجبيل 

عدد  فصوص ثوم وبهارات

عصير طماطم

صلصه طماطم

طريقة التحضير

اغسلي اللحمه بالماء والخل وحطيها بالطنجره وحطيها على النار لحد ما تنشف ميتها ضيفي البصل والثوم والملح والبهارات  والهيل وعصير الطماطم وصلصه طماطم والماء وخليها تستوي 

اغسلي البطاطا وقشريها وقطعيها مكعبات كبيره

ممكن تقليها او تشويها بالفرن

انا عملتها بالماكنه الهوائيه بدون اي دهون

 بعد ما تستوي 

حطي عليها البطاطا  وخليها  تغلي لحد ما تتسبك البطاطا مع الصلصه 

  تقدم مع الكينوا أو

الارز

وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد