مقلوبه الفول الأخضر بالبرغل داااايت

مقلوبه الفول الأخضر مع البرغل دااايت 

وصفات صحيه تصلح لمرضى السكر والضغط والرجيم من تصلح وجبه غذاء فهيه غنيه بالمواد الغذائية المفيده من مطبخ زهره للاكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد 

طريقه عمل مقلوبه الفول الأخضر مع البرغل

المكونات

نصف كيلو فول أخضر حب

كوبين برغل

ملعقه كبيره زيت زيتون

ملح وفلفل اسود وقرفه بهارات مشكلة وكركم

ملعقه كبيره صلصه طماطم 

طريقة التحضير

في الطنجرة حطي اللحمه وخليها تنشف ميتها ضيفي البهارات وضيفي  الزيت وحركيهم مع بعض ضيفي الصلصه وضيفي 

 الفول  وقلبيهم مع بعض حتى يتغير لونهم ضيفي الملح والبهارات ضيفي عليهم الماء وخليهم يستوا 

اغسلي البرغل وصفي من المي وضيفي على الفول وخلي المي تغطى البرغل بس خلي يغلي وبعدين وطي النار وخلي يستوي على النار هادئه

وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد