مقلوبه بالدجاج والبيذنحان دااايت
وصفات صحيه تصلح للغدا لمرضى السكري والضغط والرجيم من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
مقلوبة بالدجاج والبيذنجان
الطريقة
دجاج مقطع عدة قطع
نصف كوب ارز مصري،
كوبين ارز بسمتي
بيذنجان مقطع شرائح
بصلة مفرومه
ملعقة كبيرة زيت زيتون
زيت ذرة لقلي البيذنجان
ملح وفلفل حسب الرغبة
حب هيل
٢ عود قرفة
كركم أو عصفر
بهارات مشكلة ملعقة كبيرة
طريقة تحضير المقلوبة
اغسلي الدجاج ً بالماء والخل وبعدين حطيها في الطنجرة
افرمي البصل وحطي على الدجاج مع ملعقة كبيرة من الزيت وضلي حركيهم لحد ما تنشف ميتها وضيفي الهيل والقرفة ورق الغار والملح والفلفل وحركيهم ثم ضعي الماء واتركها على النار لحد ما يستوي الدجاج
يغسل الأرز وينقع في الماء لمدة ربع ساعة ثم صفيه من الماء وحطي عليه الكركم أو العصفر وبهارات مشكلة
في مقلاة رشي زيت عليها ورشي على البيذنجان طحين الشوفان أو طحين عادي وحمري البيذنجان أوحطي على التوستر
لما يستوي الدجاج صفية الشوربة وخليها على جنب
طريقة تحضير الطنجره ً
حطي الدجاج وحطي البيذنجان. عليه وحطي الأرز وشوربه الدجاج الحاره كل كوب أرز يحتاج كوبين شوربة أو خلي الشوربة أعلى من سطح الأرز بحوالي 4 سم ثم تغطى الطنجرة وتوضع على نار عاليةلحد ما تنشف ميتها وطي النار واتركيها على نار هادئة لحد ما تستوي وتنشف ميتها
خلي المقلوبة في الطنجرة 5 دقائق حتى ترتاح ثم اقلبيها في طبق التقديم تزين بالمكسرات وتقدم ساخنة مع السلطة
ملاحظة
اقلي البيذنجان بزيت خفيف بس تحمير أو حطي على ماكنه التوستر
الشيف المبدع والمتميز زهره أبو عواد
مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق