وصفات صحية وحصريا من مطبخ زهره للأكل الصحي وسهله التحضير تصلح لمرضى السكر والضغط والرجيم تصلح للغداء او العشاء فيها غنيه بالمواد الغذائية المفيده وقليله بالسعرات الحرارية من مطبخ زهره للأكل الصحي مع الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
مقلوبه الفول الأخضر بالكينوا
المكونات
فول حب اخضر
كوب كينوا
ملعقه كبيره زيت زيتون
رأس بصل
ملح وبهارت
طريقة التحضير
افرمي البصل وحطي بطنجره مع الزيت وخلي يذبل شويه ضيفي الفول وحكركيه مع البصل ضيفي الملح والبهارات والماء وخلي يستوي
اغسلي الكينوا وضيفها على الفول بحتاج كوبين ماء لكل كوب كينوا
وخليها تستوي
وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد
مرحبا، أسمي علي وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالطبخ والاكل الصحي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق