رز مع الحمص وحب الفول الأخضر والحمه المفرومه داااايت

وصفات صحيه ومغذيه وقليله السعرات الحرارية تصلح لمرضى السكري والضغط والرجيم تصلح للغداء خاصه اذا زوتي كميه الخضار تصبح صحيه أكثر

رز مع الحمص وحب الفول الاخضر واللحمه دااايت

المكونات

للحمه مفرومه

كوبين رز بسمتي

كوب حمص مسلوق

فول حب اخضر

ملعقه كبيره زيت زيتون

ملح وفلفل اسود وقرفه وبهارات مشكله وكركم

طريقه التحضير

انقعي الارز مده ربع ساعه

في طنجره على النار حطي الزيت مع البصل واللحمه وخليها تنشف ميتها ضيفي حب الفول الأخضر والحمص وضيفي البهارات وكميه من الماء وخليهم يستوا صفي الارز من الماء وحطي على الخضار وضيفي الملح وعدلي كميه الماء وخليهم يستوا على نار متوسطة بالاول لحد ما تنشف ميته الارز وطي النار واتركيها يكمل استوى على نار هادئة يقدم مع السلطه

وبالهناء الشيف المبدع والمتميز زهره ابو عواد